Estas fiestas siempre coinciden con obstáculos contra las dietas y con momentos de atracones alimentarios. Y, como suele ocurrir habitualmente, el año que llega es fuente de buenos propósitos y nuevas esperanzas.
Uno de esos “buenos propósitos” que más se repite es el conocido síndrome de la “dieta y el ejercicio para perder unos kilitos de más y estar más sanos”.
Pero hay que hacerlo con cabeza y con cuidado, porque no queremos que tenga el efecto contrario o boomerang, es decir, adelgazar unos kilos pero que vuelvan unas semanas después y con refuerzos.
Lo primero que hay que saber es que no se puede empezar una dieta nada más acabar las fiestas y después de un período de comidas abundantes. La razón: el cuerpo lo ve como un “castigo” y comienza a acumular reservas para los períodos en los que no tenga suficiente alimento para saciarse.
Por eso, lo que hay que hacer es pasar una semana comiendo normal, sin dulces, sin aditivos, sino como lo hacías antes de las fiestas. Y luego, tras una semana de vuelta a la rutina, comenzar con una dieta depurativa.
Las dietas depurativas son las mejores para eliminar las toxinas acumuladas durante épocas de comidas copiosas. Se basan principalmente en la ingesta de grandes cantidades de fruta, ya que ayuda a eliminar residuos y a desintoxicar el organismo de sustancias menos saludables (grasas, azúcares…).
Sin embargo, debes tener en cuenta que las dietas por sí solas sólo funcionan durante un breve período de tiempo y que, si realmente quieres que dure su efecto, lo que debes hacer es combinar la dieta con el ejercicio físico.
Si no estás acostumbrada, con que empieces por ir a andar a paso ligero durante 30 minutos, 3 ó 4 días a la semana, está bien. Si ya hacías ejercicio, debes continuar tu rutina y echar unos minutos más al ejercicio cardiovascular, que quema grasas.
A continuación, dietas depurativas que te pueden ayudar a empezar y seguir tus propósitos de año nuevo. Ánimo y suerte.
Cura depurativa de manzana
Cura depurativa de fresa
Cura depurativa de soja
Cura depurativa de zanahoria
Cura depurativa de avena
Cura depurativa de cerezas
Cura depurativa de sirope de arce y limón
Recomendaciones:
No mezclar frutas ácidas con frutas dulces
Tomar zumos recién exprimidos
Ingerirlos inmediatamente a pequeños sorbos
El mismo día puedes tomar zumo de frutas variadas o de un solo tipo
Para una información más completa, podéis visitar esta web, tiene unas dietas muy buenas y detalladas y da consejos de nutricionistas:
http://adieta.fiestras.com/servlet/ContentServer?pagename=R&c=Articulo&cid=1044300305527&pubid=983562721567
