Cuando te pones a hacer ejercicio por primera vez, después de mucho tiempo o cuando haces una tabla de ejercicios nueva, al día siguiente suelen aparecer esos “efectos secundarios” llamados agujetas.
Muchos dicen que las agujetas son síntoma de haber trabajado bien el cuerpo y otros que son la excusa perfecta para no ir al gimnasio al día siguiente. Y tú, ¿qué opinas? Descubre todo lo que necesitas saber sobre ellas.
La causa de la aparición de las agujetas es que se producen unas pequeñas microrroturas en la fibra muscular ya que al hacer un ejercicio al que no se está acostumbrado, se produce el sobreesfuerzo de los músculos.
El término “agujetas” es la forma popular en que se conoce al denominado “dolor muscular de aparición tardía”, procedente del inglés DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness).
PREVENCIÓN: EVÍTALAS
Antes de llegar a tenerlas, se pueden tomar medidas para paliar un poco sus efectos. Si es la primera vez que se va a hacer ejercicio, se deberá hacer de forma muy gradual, poquito a poco y avanzando cada día un poco más. El darse una paliza el primer día sólo ayuda a no volver a pisar el gimnasio en al menos una semana.
Otra buena manera de evitar su aparición es con los estiramientos previos y posteriores a la sesión de deporte. Así los músculos trabajan “lubricados” y el ejercicio los hace sufrir menos. Si además de estirar, calientas, conseguirás una mejor circulación sanguínea por los músculos, que contribuirá a tenerlos más flexibles y dispuestos para el ejercicio.
¡¡OJO!!, no te creas que el bicarbonato con agua o el limón o azúcar con agua quita las agujetas porque NO ES CIERTO. Los médicos aseguran que no está probada su eficacia y que puede provocar problemas gástricos y basicidad. Lo único para lo que te pueden ayudar estos remedios caseros es para conservar unos grados óptimos de hidratación pero las agujetas no desaparecerán.
Sí que puedes aliviar sus efectos con el uso del frío, bien con agua fría sobre la zona, bien sumergiendo la zona en agua con hielo en una palangana.
Puedes hacer deporte al día siguiente, es decir, cuando ya tengas las agujetas, pero deberás hacer ejercicios para trabajar otros músculos distintos y hacerlos en una intensidad mucho menor.
