A veces es muy cansado permanecer horas y horas sentados trabajando, pueden doler las articulaciones, cargarse los músculos, etc. Sin embargo, cualquier momento es bueno para cuidar de tu salud, de modo que unos sencillos estiramientos son ideales para mejorar la salud laboral.
- Inhala seis veces por la nariz profundamente y exhala luego por la boca.
- Levanta por encima de la cabeza los brazos, estirando primero una mano hacia el techo y luego la otra, después las dos juntas. Repítelo 2 veces o las que creas necesarias hasta relajarte.
- Extiende los brazos hacia los lados manteniendo las palmas hacia arriba. Gíralos despacio en pequeños círculos, 20 tandas hacia delante y 20 hacia detrás.
- Coloca las manos entrelazadas detrás de la cabeza, luego, aprieta con el cuello hacia atrás, sostenlo 10 segundos y relaja de nuevo hacia delante. Al igual que el anterior, repítelo 2 veces o las que creas necesarias hasta relajarte.
- Extiende los brazos rectos al frente con las palmas hacia abajo, sube y baja las manos, doblando las muñecas. Repite 6 veces arriba y 6 abajo.
- En la misma posición que la anterior, separa los dedos al máximo y mantenlos así 5 segundos. Aprieta el puño fuerte y relaja. Repite cuantas veces lo necesites.
- Siéntate en la silla, sin apoyarte en el respaldo y mantén el torso lo más recto que puedas. Mueve los hombros a la vez dibujando círculos hacia delante y luego hacia detrás (o viceversa). Repite al menos dos veces.
- Inclina la cabeza hacia detrás mirando al techo, mantenla tres segundos y luego llévala hasta tocar el pecho con la barbilla. Repite al menos 4 veces.
