Son cada vez más conocidas las propiedades de este nutriente, cuya función general consiste en transportar los ácidos grasos al interior de las células, las mitocondrias. De esta manera, esas grasas se emplearán como energía desde las mismas células acelerando el proceso de combustión de lípidos. Es decir, ayudan a transformar la grasa en energía, quemándola desde las células.
La ausencia de L-Carnitina en el organismo conlleva una menor producción de energía y un aumento de tejido adiposo o grasa.
La L-Carnitina tiene una composición similar a la de las vitaminas, aunque no se la considera como tal. Se sintetiza en el organismo a nivel del riñón y del hígado, gracias a los aminoácidos metionina, de las vitaminas C y B6.
No sólo tiene como función la quema de grasas, sino que su ingesta supone una notable mejora del sistema cardiovascular porque mejora el rendimiento del músculo cardiaco.
Entre otras ventajas, además, contribuye a eliminar el colesterol “malo” (LDL), aumentando la cantidad del “bueno” (HDL), y a eliminar los triglicéridos.
Muchos deportistas, tanto profesionales como aficionados, recurren a complementos alimenticios ricos en L-Carnitina ya que, unidos a una dieta sana y unos hábitos de vida saludables, ayudan a aumentar el rendimiento físico, aumentar la masa muscular y reducir grasa corporal.
Sin embargo, tomar L-Carnitina por sí sola no ayuda a perder esos “kilitos de más”, sino que para que sus efectos sean evidentes, es completamente necesario combinar su ingesta con una dieta baja en grasa y una tabla de ejercicios de al menos 3 días a la semana.
La L-Carnitina se encuentra en carnes rojas, lácteos, aguacates y el llamado tempeh, que es la proteína vegetal de la soja.
CARNE ROJA
AGUACATE
TEMPEH
Aunque también puede comprarse en cápsulas, ampollas o similares, que aportan la cantidad diaria recomendada. Siempre, sin embargo, es conveniente consultar con el médico antes de tomar cualquier tipo de complemento alimenticio.
Comentarios (1)
Queria preguntar si es bueno tomar la L-carnitina y un quemador de grasa a la vez,...por lo que he leido si, pero queria informarme mejor,si alguien me podria informar se lo agradezco.
Publicado por Daniel | Diciembre 4, 2007 7:42 PM
Publicado el Diciembre 4, 2007 19:42