El mejor remedio para aquell@s que temen hacer deporte pero que desean gozar de buena salud y línea, pero también para aquellos que gustan de hacer ejercicio pero no cuentan con tiempo: andar.
Invirtiendo únicamente 30 minutos al día, se contrarrestan las consecuencias negativas de la vida sedentaria.
Una actividad fácil que apenas supone un esfuerzo pero que aporta múltiples beneficios al organismo. Eso sí, para conseguir los mejores resultados hay que caminar a buen ritmo y de forma continuada, nada de ir “a ver escaparates”.
Entre sus diversos beneficios nos encontramos con el más importante y es que andar favorece especialmente al corazón.
También fortalece los músculos y los huesos, quema grasas, aporta oxígeno a los pulmones, mejora la tensión arterial y ayuda al sistema cardiovascular, entre otras ventajas.
Dedicar una media de 30 minutos al día a caminar, a buen ritmo, ayuda a mantener la línea (o mejorarla, según el caso), mejor la salud y puede ayudar de forma muy eficiente a combatir los problemas de estrés, ansiedad o depresión. De hecho, los expertos opinan que con caminar 10 minutos diarios se consigue mejorar el ánimo y aumentar el optimismo.
Lo único que se necesita es una ropa y un calzado cómodos, una botella de agua, y muchas ganas. Lo ideal sería invertir unos 90-180 minutos repartidos a lo largo de la semana, dedicando unos 30-40 minutos diarios.
Caminar de forma habitual contribuye a eliminar los dolores de espalda que puedan generar unos hábitos sedentarios y no requiere de una preparación previa. Así que, ¡ánimo!, seguro que quien lo pruebe no podrá dejarlo.
