Los primeros pasos por la premenopausia y la menopausia son momentos duros que a muchas mujeres les cuesta afrontar. Algunas personas tienden a ganar unos cuantos kilos de más, lo cual les lleva a pequeñas depresiones que acaban por desanimarlas.
Sin embargo, existen unos entrenamientos específicos que ayudan tanto a prevenir ese aumento de peso, como a controlarlo si ya se ha sufrido.
Por cuestión de genética, la anatomía femenina tiende a “reservar” entre ½ y 1 kg. de grasa al año, a partir de los 25 y, aproximadamente, hasta los 45 años. Pero no hay que deprimirse, sino verlo como un reto: con un entrenamiento adecuado se puede frenar esta tendencia e incluso vencerla.
Los ejercicios de fuerza son ideales para prevenir la ganancia de kilos en forma de grasa durante la premenopausia, y a mantenerlos a raya durante la menopausia.
Esto lo demuestra un estudio realizado a 164 mujeres con sobrepeso y con obesidad de entre 24 y 44 años. Éstas realizaron un simple circuito únicamente dos veces a la semana durante 2 años, y lograron disminuir un 3’68% de grasa (un muy elevado porcentaje comparado con mujeres sedentarias que no practican ejercicio). Este grupo de mujeres mejoraron notablemente la zona intrabdominal, logrando una reducción de volumen y grasa en la “tripita”.
Realizar ejercicio no sólo es bueno para perder los kilitos de más, sino que además es muy favorable para la salud, previniendo problemas como la osteoporosis, entre otros problemas que puedan presentarse.
Comentarios (2)
a que edad empieza la premenospausia, diganme por fa
Publicado por Mary de Oceguera | Marzo 7, 2008 11:47 PM
Publicado el Marzo 7, 2008 23:47
tengo 46 años hace dos meses que m falta el periodo m duele mucho la tripa quisiera saber si es normal,me imguino qur ya estoy en la premenuspausia
Publicado por herminia | Septiembre 27, 2008 10:18 AM
Publicado el Septiembre 27, 2008 10:18