A veces, después de haber logrado perder peso tras una dura dieta, los kilos vuelven más fuertes que nunca. Pero, ¿cómo los puedes evitar? Sigue estos 8 sencillos consejos y lograrás estabilizar tu peso fácilmente.
1- Controla el estrés. Este problema puede originar un aumento de peso por la tensión y la ansiedad que produce. Es difícil de controlar pero puedes contrarrestarlo. Para ello lo mejor es hacer actividades relajantes, como yoga, acupuntura…debes respirar pausadamente y evitar comer o picar entre horas cuando sientas que te ataca la ansiedad. Cuando eso ocurra, bébete un gran vaso de agua. Te sentirás llena.
2- Vigila tu peso. Es recomendable tener controlado tu peso pero no obsesionarte. No te peses más de lo necesario, lo mejor es hacerlo sólo una vez a la semana y a la misma hora todas las veces.
3- Recupera tus desfases. Después del régimen puedes llevar una vida normal en cuanto a las comidas se refiere, pero no te relajes. Puedes comer de todo pero en su justa medida, sin excesos. No te prohibas un capricho en una comida especial, pero las dos siguientes comidas hazlas más ligeras, con unos huevos duros sin yema, un yogur natural 0% m.g., verduras verdes al vapor y una o dos piezas de fruta.
4- Cocina ligero. Usa pocas grasas, come los alimentos al vapor, al horno, hervidos. Busca recetas ligeras pero sabrosas, que las hay, con alimentos ligeros (mayonesas, vinagretas...). Prepara tu propia comida, no la compres precocinada.
5- Aspira a tu peso justo, no más bajo del normal. El peso ideal no existe, cada uno tiene su propia morfología y sus características, y cada uno tiene su peso de equilibrio. Por mucho que luchemos por cambiarlo, no lo conseguiremos, por eso es necesario luchar por nuestro peso justo.
6- Huye de regímenes muy restrictivos. Acude a regímenes inteligentes, que estabilicen tu peso pero no te hagan pasar por duras restricciones. Así evitarás que al acabar la dieta se produzca un efecto yo-yó.
7- Come suficiente. En el desayuno, come según el hambre que tengas. Lo mejor son cereales, pan, copos de avena…modera la cantidad de mantequilla y mermelada. Toma un producto lácteo y añade una fruta. Para las comidas, cuando tomes más de un plato, haz que el primero sean verduras, como segundo un trozo de carne o pescado, y luego un producto lácteo (yogur mejor que queso) y fruta, en lugar de dulces.
8- Haz deporte. Así sustituirás la grasa acumulada por músculo, conseguirás estar más sana y definir tu cuerpo para que tus curvas sean más sensuales y bonitas. Haz al menos 3 horas a la semana y trata de ir andando y subir escaleras siempre que puedas.
