Fitness y Wellness

Has de seguirlos todos y combinarlos para que funcionen.

1- Come bien y varias veces. No olvides un buen desayuno para mantener tu metabolismo funcionando, con pequeñas pero frecuentes ingestas de comida. Así mantienes controlado el apetito y luego no te "atiborras" a la hora de comer.

2- Come alimentos con grasas sanas, como pescado, frutos secos y aceite de oliva. Olvídate de grasas saturadas de carnes, quesos y embutidos, y muy especialmente olvida la bollería industrial.

3- No cenes tarde y mucho. A esas horas el metabolismo es muy lento y por eso no se quema todo lo que se ingiere, acumulándose la grasa más fácilmente. Cena hidratos de carbono de fácil digestión, y vegetales.

4- Practica deporte. Cuanto más te muevas más calorías quemarás. Así, aunque comas igual, si te mueves más, adelgazarás más.

5- No seas impaciente. Los primeros kilos que perderás con dietas estrictas serán procedentes de la pérdida de agua, no de grasa. Pasar hambre hará que el cuerpo entre en estado de emergencia y acumule más.

6- Pasa de hamburguesas, snacks, golosinas o bebidas carbonatadas. Aportan más calorías que un menú con primer plato, segundo y fruta. Di no a la comida basura.

7- No recurras a la liposucción porque sólo retira la grasa subcutánea. Si luego sigues con los malos hábitos tu cuerpo desarrollará nuevos depósitos de grasa.