Es uno de los más sencillos ejercicios que puedes practicar. Puedes hacerlo al aire libre, en zonas de montaña, en la playa, en la ciudad, en el pueblo …
El footing es una actividad muy sana y completa que te ayuda a mantenerte en forma. Ayuda a mejorar la figura, el fondo físico, a definir el cuerpo y controlar el peso.
Los horarios complicados no son un problema, es más, todo lo contrario. Practicar footing es algo que se puede hacer a cualquier hora, siempre y cuando tengas ganas y un equipo adecuado.
PRIMER CONTACTO
Lo primero es empezar suavemente, si eres primerizo en el footing o en el running, no pretendas correr mucho o muy rápido en las primeras sesiones. Deberás avanzar de forma progresiva, aumentando la intensidad muy poco a poco. Comienza caminando, para calentar, y ve pasando muy despacio a un trote suave. Una vez lo tengas, pasa a la carrera.
No te exijas mucho el primer día. Normalmente, en torno al medio año del comienzo puedes empezar a plantearte superar tus límites y subir las exigencias.
LO IMPRESCINDIBLE
El estiramiento. No corras jamás sin haber calentado previamente. Puedes hacerlo así: con un trote suave de entre 3 y 5 minutos, y luego, movilizaciones de tobillos, cadera y rodillas. Estira suavemente el tren inferior manteniendo la posición y respirando profundamente.
Luego corre poco a poco, caminando al principio para subir la intensidad después. Cuando termines, para también gradualmente, reduciendo el ritmo para terminar con los estiramientos.
