Si ya has entrenado el abdomen y lo que buscas es definirlo más, darle un pequeño "empuje" para que se marquen más aún estos músculos, no puedes dejar de hacer este ejercicio.
Debes tener paciencia porque es complicado, requiere equilibrio, buen tono abdominal previo y coordinación. Tendrás que controlar tu cuerpo, mantenerlo estable y no descuidar la contracción abdominal.
¿CÓMO SE HACE? De pie, con las piernas abiertas a una anchura ligeramente superior a tus hombros y las rodillas flexionadas, debes entrecruzar las manos frente al pecho. Mantén todo tu peso sobre la pierna izquierda y ve separando el pie derecho del suelo, mientras elevas los brazos sobre la cabeza. Cuando estés estable, flexiona la rodilla elevada y baja los brazos, como si pretendieras juntar la rodilla con el codo. Estira luego la rodilla, vuelve a flexionarla. Repite entre 6 y 8 veces, cambiando de lado.
Info extraída de Sport Life.
Comentarios (3)
Hola!
Si tu problema es el abdomen yo te recomiendo que hagas sesiones de Vibro Power! es una plataforma de ejercicios con vibración.
Lo mejor es que con 10 minutos de ejercicio es suficiente y los resultados son espectaculares (tanto en el abdomen como en el resto del cuerpo). Ya verás como recuperas el tono muscular muy rápido.
Te adjunto la página web para que tengas más información:
TecnoPower- Leader Mundial de las Plataformas Vibrantes
Animo, ya verás que resultados más rapidos!
Publicado por chicabonita25 | Octubre 6, 2008 9:37 AM
Publicado el Octubre 6, 2008 09:37
mi novio me regaló la vibropower en navidad. un detalle feo, pero que ahora le agradezco. con una dieta más o menos relajada- ya sabéis, reduciendo un poco los carbohidratos y los fritos, sobre todo a partir de las 5 de la tarde- he perdido 6 kilos desde enero. y eso sí, se me ha puesto el culo super duro y las piernas mucho más fibradas. me sale mucho mejor que ir al gym y encima funciona. yo os la recomiendo a todos, sin duda. en mi trabajo ya se han comprado la misma dos compañeros (una chica y un chico) bss
Publicado por estefanía | Abril 7, 2009 9:21 PM
Publicado el Abril 7, 2009 21:21
lo importnate de la vibropower, y de todas en general, es la postura.
para abdominales, ponerte en la plataforma como si fueras a hacerlas
Publicado por bettycanti | Abril 28, 2009 9:32 AM
Publicado el Abril 28, 2009 09:32