Si quieres presumir de piernas y enseñar unas bonitas y definidas, sólo tienes que hacer una sencilla rutina de ejercicios.
Realiza esta rutina de forma constante y en un par de meses verás los buenos resultados. El truco está en ser responsable y hacerlo al menos 4 veces a la semana.
1.- Sube y baja escaleras o coge un step y sube y baja durante al menos 10 minutos.
2.- Agáchate y levántate varias veces seguidas, sin ayuda de los brazos, como si fueras a sentarte en una silla imaginaria. Haz tandas de 20 o 25 sentadillas.
3.- Monta en bici (no importa si es estática) o nada siempre que puedas.
4.- Ponte pesas en los tobillos y sube alternativamente las rodillas al pecho, tan alto como puedas. Repite 10 veces con cada pierna, al menos en 4 tandas.
Con esta rutina fortalecerás las piernas y elevarás los glúteos.
