Algunas mujeres que quieren aumentar su masa muscular encuentran problemas para conseguirlo. En ocasiones recurren a duros entrenamientos de pesas pero para ver resultados necesitan hacer más entrenamientos. Pero existe una manera de conseguirlo más fácilmente.
Con la ayuda de dos ejercicios muy concretos puedes endurecer todo tu cuerpo, de forma homogénea, unitaria y global. Lo único que necesitas es una piedra, o cualquier peso no muy elevado, como una sandía o un melón.
Deberás repetir cada ejercicio 15 veces descansando alrededor de medio y un minuto entre tandas. Lo ideal es hacerlo tres veces a la semana para ver resultados.
EJERCICIO 1. GLÚTEOS, PIERNAS Y BRAZOS. Coge la piedra entre ambas manos, estira los brazos sobre la cabeza. Da un paso adelate, evitando que la rodilla sobrepase la punta del pie adelantado. Flexiona la rodilla unos 90º y baja simultáneamente la piedra, llevándola hacia el espacio libre entre tus dos piernas. Recupera la posición inicia. Cambia de pierna.
EJERCICIO 2. TREN SUPERIOR. Separa las piernas a la anchura de los hombros y estira los brazos por encima de la cabeza. Haz una sentadilla llevando la piedra al mismo tiempo hacia el exterior de uno de los tobillos. Ten siempre la espalda recta y las rodillas paralelas a las puntas de los pies. Todo el peso debe caer en los talones. Cuando te levantes, sube la piedra al pecho y levanta los brazos hacia arriba. Repite a cada lado.
Fuente: Sport Life
