A veces queremos recuperar el tono y el fondo físico de forma más rápida y por eso hacemos más ejercicio del que nuestro cuerpo puede soportar. En estos casos, los dolores musculares, el cansancio, la falta de sueño...pueden ser síntomas de sobreentrenamiento, mucho cuidado.
Entrenar demasiado es un problema habitual entre los deportistas, lo cual supone un sobreesfuerzo al practicar ejercicio. Es el resultado de someterse a una tensión excesiva tanto física como mental, que produce un rendimiento fisiológico y psicológico anormal.
Indicios:
- Pérdida de motivación.- Pérdida de peso y disminución del apetito.
- Sentimiento de fatiga.
- Alteraciones del sueño.
- Aumento de la frecuencia cardíaca y variaciones de la tensión arterial en los más jóvenes.
- Aumento de lesiones.
- Susceptibilidad a resfriados, dolores de cabeza, depresiones y tirantez muscular.
- Amenorreas femeninas.
Cómo evitarlo.
Hay que identificar la causa y ver qué factores externos lo agravan. Es necesario descansar, ya que permitirá una recuperación rápida tras períodos adecuados de reposo. La nutrición es un factor muy importante, deberá ser sana y variada. Los períodos de sueño se tienen que respetar y las lesiones se tratarán adecuadamente. Lo ideal es recurrir a fisioterapeutas. Después de cada sesión hay que estirar y si ha habido lesiones, los ejercicios habrán de ser suaves y de baja intensidad.
