Las cinturas definidas son una de las partes más sensuales de la mujer. Pero bajar de peso sin control no puede evitar que la piel quede flácida y con un aspecto "colgajero". Para que esto no te ocurra debes llevar una dieta muy concreta.
Si comemos mucho de una vez el estómago se dilatará considerablemente en la zona abdominal, haciendo que nuestro metabolismo actúe más lento y la formación de tejido adiposo se acrecente.
Por otro lado, si comes muy poco, el ritmo metabólico también baja porque entra en una situación de alerta ante la falta de alimento. Esto lleva al cuerpo a "alimentarse" de nuestros músculos y perder por tanto masa muscular.
Y, si para compensar la falta de comida a lo largo del día, os dáis un festín en la última comida del día, habréis conseguido que el tejido adiposo se acumule más y la masa de grasa corporal aumente de forma alarmante.
Por ello, lo que debemos hacer es realizar comidas pequeñas pero numerosas a lo largo de toda la jornada. El cuerpo debe ir recibiendo los alimentos poco a poco y cada pocas horas (cada 3-4 es necesario ingerir algo). De manera que hay que hacer tres comidas principales poco copiosas, a excepción del desayuno que debe ser fuerte. Luego añadir dos pequeños almuerzos para evitar que el organismo entre en estado de emergencia.
Por ejemplo: (extraído de http://www.bodyfitness-es.com/Nueva2006/index_es.html>BodyFitness)
Desayuno2 huevos, pochados o pasados por agua, no fritos
1 rebanada de pan de centeno
1 pomelo
Tentempié
50 gramos de pavo frío o de jamón cocido
1 taza pequeña de arroz integral hervido
Comida
200 gramos de pescado a la plancha o parrilla
1 taza de verduras hervidas
1 manzana grande
Merienda
1 yogur natural desnatado
Cena
100 gramos de ternera, a la plancha o a la parilla
1 ensalada con poco aliño
1 taza de verduras hervidas.
Este menú os proporciona 1370 calorías, 92 gramos de proteína, 126 de hidratos de carbono y 50 de grasa.
