El llamado remo indoor es una de las mejores actividades cardiovasculares para ejercitar el cuerpo y sobre todo para quemar calorías.
El remo indoor implica ejercitar todos los grandes grupos musculares, quema gran cantidad de calorías y te aporta una importante resistencia aeróbica. Para que su efectividad sea total, deberás cuidar la técnica para poder sacarle el máximo partido.
El movimiento debe ser fluido, suave y rítmico, mientras que la fase de recuperación será más lenta, y la de ataque más enérgica.
FASES:
1.- Ataque. Colocas los brazos totalmente estirados y relajados, piernas flexionadas con las tibias verticales y el cuerpo pegado a las piernas.
2.- Pase. Los brazos continúan estirados y relajados, mientras empujas las piernas y echas el cuerpo hacia atrás. Los brazos permanecen rectos hasta que la empuñadura pasa las rodillas. Deberás tirar de la empuñadura hasta el cuerpo con los antebrazos horizontales. Se tira desde los codos hasta que pasen el tronco y se retorna a la posición final.
3.- Final. Esta posición mantiene las piernas estiradas, la empuñadura va hasta el cuerpo y se mantiene, mientras el cuerpo está ligeramente inclinado hacia atrás. Los codos sobrepasan el cuerpo, los antebrazos horizontales y los hombros bajos y relajados.
4.- Recuperación. Finalmente, comenzando con las piernas estiradas, se extienden los brazos hacia delante moviendo el tronco desde las caderas. Las piernas se mueven para que el asiento se deslice hacia delante. Los brazos y el tronco se mantienen en su posición mientras se desliza el asiento.
